心を整える試合前のルーティーン イギリスサッカー便り サカママ
試合7日前 普通の食事 試合6~4日前 糖質多めの普通食 試合3日前~前日 高糖質食 ・・・が主流です。 ちなみに、 W杯日本代表南アジアの合宿の食事 を書いておきます。 すべてビッフェ(バイキング)方式です。 高糖質食 朝食試合開始の3時間前には食事を済ませます。エネルギーに変わりやすいグリコーゲン豊富な、炭 水化物中心メニュー >(ご飯・もち・うどん・そば)が望ましいです。 > ※パンは脂質が多く消化が遅れるので避けます > > > > > > > > > > > > > > > > 会場で、試合と試合